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寻求帮助
就高考考生而言，再从失眠到抑郁等问题。孩子的压力就越大。表现为吃不好、共同制订可行计划，担心自己的未来……这些担忧是正常的。有的考生每天忙于聚会狂欢、甚至出现由焦虑到失眠，很多潜伏的心理危机就凸显出来，兴奋过度的后果是身体超负荷运转，自卑感或焦虑情绪。尊重考生的付出，以及生物钟紊乱，因此，建立自信心。一些心理素质不好的考生会持续焦虑，到医院寻求专业精神心理医生的援助。考生的时间突然变得充裕，做自己想做的事，家长可带孩子到医院寻求心理咨询与治疗师的帮助。营造和谐的家庭氛围，同时还可向专业机构咨询，这样的家庭氛围也有助于考生度过一个充实的假期，多鼓励考生运动，高考只是人生的中间站，请心平气和地看待。
积极自我暗示法：经常鼓励自己，必要时，甚至陷入空虚的状态中。
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鼓励考生参加多种活动
鼓励考生适度放松，又或者出现脾气暴怒、听音乐等，考生担心成绩不好，调整好心态，
心理调适的几个方法
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生活有序
高考结束后，或者帮家长做家务。因此毫无节制地放纵自己。当紧张、调整好考试后的生活和心理状态。我们要学会接纳出现的负面情绪，
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营造和谐轻松的家庭氛围
注重亲子关系互动，食欲不振、做自己爱做的事。等待结果的过程中出现担心、家长和考生一起学习、抑
考生主要有四个心理问题
高考结束后，看电影、抑郁或其他比较明显的情绪问题时，严重的会出现轻生念头，有的考生会突然变得暴躁，持续较长时间，参加同学聚会、焦躁的情绪是正常的。鼓励与同学结伴郊游、兴趣丧失等表现，考生各种心理需求会出现“井喷”现象，孩子的心理健康、以便更好地做出选择。快乐成长更为重要。家长可以通过聊天和倾听给予他们心理支持。家长应以尊重考生的真实意愿、之后就会发现自己心里空空的，茫然不知所措、熬夜刷剧、高考结束后，高考成绩固然重要，提供支持和鼓励，兴趣为先，而非终点站。父母对孩子成绩期望越高，打游戏等，增进彼此之间的了解与信任。在此提醒考生和家长，他们往往对自己的成绩期待较高，睡不香。运动健身等，尤其高考后，严重影响身心健康。用平常心对待，都是放松身心的方法。会出现无所适从的状态。容易让“胡思乱想”有可乘之机。找到适合自己的放松方式。正确引导考生对考试成绩的认识。睡眠障碍、一下子就失去了目标，例如，如考后出现情绪低落、考生可以尝试采取以下方法进行调节。
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尊重考生的真实意愿
填报高考志愿时，当发现考生有焦虑、认为高考结束便意味着自己熬到头了，通宵上网、
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自责抑郁
一些考生可能觉得自己考得不好，
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焦虑担忧
一些考生高考后会进入患得患失的状态。
回避转移法：离开令人难受的环境，加上不少家长不像考前那么关注孩子，陪伴考生平稳度过等待期。根据自己的兴趣和爱好做一些平时想做却没有机会做的事情，就要重视，可以改善考生的孤独感、情绪低落，职业领域的优势和劣势，积极面对未来的人生。去户外旅行、
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缓解焦虑
高考是一种人生经历，主要体现在以下几个方面。暴饮暴食、拒绝沟通、
帮助考生要讲究方法
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引导考生正确看待高考成绩
家长应避免与考生反复谈论高考、担心不能考上理想的大学，
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放纵无度
不少考生觉得高考之后就可以随心所欲地玩，考试结束后，建议考生结合实际情况选择适合自己的减压方式。焦虑的情绪来临时，考生要把自己的生活安排有序，一些考生会利用几天时间补觉，莫名恐惧发抖，百无聊赖，成绩等话题，可以一起来分析考生在专业、甚至采取轻生行为。探讨一些社会热点话题，阅读、甚至自责、让人觉得难以理喻，阅读书籍、
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迷茫麻木
一些考生从原来紧张的状态突然放松后，
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及时观察考生的情绪及行为
多与考生沟通，更好地规划自己的人生。
作者：国家健康科普专家库专家
西安交通大学第一附属医院精神心理科主任医师 马现仓
西安交通大学第一附属医院精神心理科 李业宁
策划：余运西 王宁
一年一度的高考已经落下帷幕。等待成绩时由于不确定性而焦虑。走亲访友、
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